当前位置:致富热 > 项目 > 问答 > 吃麦片会胖吗 燕麦片一天吃多少合适

吃麦片会胖吗 燕麦片一天吃多少合适

时间:2018-09-03 16:51:29 | 作者:杨王焱 | 标签:麦片

减肥一直是很多女性朋友在乎的一个严峻问题,所以她们在选择食物食用的时候都会特别在意。在很多人的潜意识里,甜品就是特别发胖的食物之一。麦片是很多人都喜欢吃的一种食物,那它长期食用会否会导致肥胖呢?我们一起来了解一下。

吃麦片会胖吗 燕麦片一天吃多少合适

吃麦片会胖吗

吃麦片不会发胖。燕麦片属低热食品,并且含有的特殊高分子结构的碳水化合物能够在体内缓慢而持久的释放出能量,增强饱腹感,不仅可以维持女性朋友们身体正常的需要,避免摄入更多的食物。同时,燕麦片含有丰富的亚油酸和皂甙素,可以消除人体内多余的脂肪,从而起到很好的预防肥胖的效果,每天把燕麦片当早餐对身体是非常好的。

吃麦片会胖吗 燕麦片一天吃多少合适

燕麦片一天吃多少合适

燕麦是不宜一次性食用过多的,那样容易导致腹胀或胃痉挛,所以每次食用时要控制好量,一天摄入量在40克左右为好。由于燕麦膳食纤维多,不易消化,所以有消化系统疾病人群要少吃或不吃,像胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等。

吃麦片会胖吗 燕麦片一天吃多少合适

吃燕麦有什么好处

1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用。

2、燕麦片中富含纤维素,能够增加大便的体积,刺激肠胃蠕动,从而达到促进排便的目的。所以经常食用燕麦片能够消除体内毒素、油脂,对于减肥人群来说是一种非常不错的食物。

3、燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,食用燕麦能解便秘之忧。

4、燕麦还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力,含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。

5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

吃麦片会胖吗 燕麦片一天吃多少合适

燕麦片怎么吃最好

1、香蕉燕麦饼

材料:燕麦、香蕉、葡萄干、蔓越橘干、椰丝、香草油

做法:

①把香蕉捣成泥,加葡萄干、蔓越橘干、椰丝,搅拌均匀。

②把燕麦倒进去,滴上几滴香草油,搅拌成泥状。

③用勺子舀小块香蕉燕麦糊,放在烤盘上,轻轻压一下。

④烤箱预热至165℃,烘烤30分钟即可。

吃麦片会胖吗 燕麦片一天吃多少合适

2、燕麦雪梨糯米粥

材料:雪花梨、红枣、枸杞、燕麦片、圆糯米、清水、蜂蜜、燕麦片500克、植物油、味精、五香粉、盐

做法:

①雪花梨、红枣、枸杞洗净,雪花里切片。

②燕麦片洗净后,用水浸泡1小时。

③锅中加入清水、燕麦片、糯米,煮开后转小火,熬至黏稠。

④在粥中放入红枣、枸杞、梨片,再用小火熬煮15分钟。

⑤把煮好的粥晾一晾,浇上适量蜂蜜即可。

吃麦片会胖吗 燕麦片一天吃多少合适

3、燕麦薄片

材料:葵花子油、黄糖粉、盐、牛奶克、燕麦片、小苏打粉、黑白芝麻

做法:

①将材料1拌匀,再将材料2加入拌匀。

②然后揉成团,若干觉得干就加些牛奶,湿就加些麦片,面团分小团,擀成薄片。

③刷上牛奶,撒上芝麻,放置烤盘上170度20分钟出炉。

吃麦片会胖吗 燕麦片一天吃多少合适

由上可知,麦片适当食用是不会引起发胖的,大家可以放心食用。但是麦片虽好,大家也一定不要过量食用,它含有大量的膳食纤维,以免对消化系统造成不必要的负担。

展开全部内容
本文由作者上传并发布(或网友转载),本站仅提供信息发布平台,文章仅代表作者个人观点。
相关阅读
  • 一亩田养殖水蛭的成本是多少

    一亩田养殖水蛭的成本是多少

    一、一亩田水蛭的成本是多少1、土地费用:养殖水蛭需要租养殖场地,每亩地的租金每年大概在500元左右,还需进行整地改建,每亩需要800元左右,一起所需费用大概在1300元左右。2、引种成本:水蛭的种苗价格每斤大概在150元左右,大约每200条水蛭为一斤,每亩地大概可以投放水蛭种苗2000条左右,所以引种是成本大
    2019-06-29 13:43:58
  • 2015养野鸡赚钱吗?2015野鸡养殖前景及市场价格分析

    2015养野鸡赚钱吗?2015野鸡养殖前景及市场价格分析

    2015野鸡养殖前景及市场价格分析近几年,普通的畜禽产品处于饱和状态而导致销路不畅,影响人们增收。而珍禽野味却以其独特风味,深受市场青睐。野鸡养殖具有以下特点:1、投资少,饲养费用低、不需机械设备,任何空房、猪舍都可利用养殖。2、其抗病力强、成活率高、成本低,资金回收快、效益高、产品市场广阔。在广东各地几乎每
    2014-11-24 20:59:00
  • 罗非鱼养四个月能多大,超过一斤为正常

    罗非鱼养四个月能多大,超过一斤为正常

    罗非鱼养四个月能多大罗非鱼一般生活在淡水中及不同盐份含量的咸水中,还能生活在河、湖和池塘的浅水内,罗非鱼具有较高的适应能力,在面积较小的水域与水稻田也能生长,并且对溶氧度极少的水有很强的适应性,罗非鱼属于杂食性鱼类,常吃水中的杂物和植物。罗非鱼养殖周期通常在4-6个月之间,养四个月左右基本上能达到一斤以上,而
    2019-03-12 13:02:32
  • 牛蛙蝌蚪有多大 牛蛙蝌蚪吃什么

    牛蛙蝌蚪有多大 牛蛙蝌蚪吃什么

    牛蛙蝌蚪通俗的说就是牛蛙小时候,它的外形比一般的蝌蚪都要大一些,喜欢生活在水沟里面,目前在我国很多地方都能看见它的身影。现在也有人喂养它,不过在养殖的时候关于它所吃的食物,很多人都不是很清楚,下面就一起来了解了解吧!牛蛙蝌蚪有多大牛蛙蝌蚪雌蛙体长约20cm左右,雄蛙体长约18cm左右。它们的头部宽扁,口端位,
    2018-07-11 14:59:15
  • 养青鱼一亩产量多少?提高产量需注意投放密度及科学管理

    养青鱼一亩产量多少?提高产量需注意投放密度及科学管理

    养青鱼一亩产量多少青鱼属于高密度养殖的鱼种,青鱼的产量与投放鱼苗的大小、密度和养殖方法有密切的关系,如果选择3-5斤的青鱼,每亩按照220条左右进行投放,亩产量约为2000斤左右,若是选择5-10斤的成品鱼,每亩按照200尾左右进行投放,再经过科学合理的养殖方法,亩产量可高达4000斤左右。如何提高青鱼的产量
    2019-03-06 16:56:35
  • 巴哥犬市场价格多少钱一只 巴哥犬好养吗

    巴哥犬市场价格多少钱一只 巴哥犬好养吗

    巴哥犬,可能很多人都不怎么熟悉,不过我相信哈巴狗大家都有听说过吧。大家可能没想到巴哥犬就是哈巴狗,巴哥犬富有魅力而且十分高雅,18世纪末被正式命名为“巴哥”,其词的意思古语为鬼,狮子鼻或者说是小猴子的意思。接下来,小编将带领大家去了解认识一下所谓巴哥犬。巴哥犬市场价格多少钱一只在一般的
    2018-07-12 14:44:20
  • 2016年适合农村养殖创业的小项目有哪些?

    2016年适合农村养殖创业的小项目有哪些?

    适合在农村做的项目有很多,只不过很少有村子的人愿意尝试,大家都怕一个不慎就将原本不多的资本赔光,其实没有投入就没有收入,想要赚还得拿出一半的投资些小点的项目。今天我们就介绍3个最适合在农村养殖创业的小项目为大家提供参考。1、孔雀养殖是目前比较理想的养殖致富项目,孔雀养殖它能以最小的投资得到最大的产出,孔雀是一
    2016-07-27 11:25:42
  • 猪血热量是多少 吃猪血发胖吗

    猪血热量是多少 吃猪血发胖吗

    在我们生活中一提到血不免让人觉得有些恐怖,有些血腥。但谈到猪血这种食物却非常招人喜欢,因为猪血可以为我们的身体带来非常多的好处,具有解毒清肠、补血美容的功效。不过也有一些人会觉得猪血这种食物吃多了会发胖,事实真的是这样吗?猪血热量是多少猪血的脂肪含量很低,所以热量值也很低。热量:55大卡/100g营养成分:每
    2018-06-20 16:58:24
  • 池塘河沟网箱养殖黄鳝的技巧

    池塘河沟网箱养殖黄鳝的技巧

    黄鳝营养丰富,肉味鲜美,有滋补保健作用,深受消费者的喜爱。养黄鳝投资少、周期短、见效快、经济效益高,是一项很好的农村副业。利用现有的养鱼池及河沟进行网箱养鳝,既不影响常规养殖产量,又能将小规格的黄鳝培育成大规格的商品鳝,不占土地,节约建池费用,增加水产养殖的经济效益。具体养殖条件与方法如下:1.池塘、河沟情况
    2015-01-16 14:09:00
  • 养奶牛的市场前景

    养奶牛的市场前景

    奶牛是乳用品种的黄牛,经过高度选育繁殖的优良品种,我国的奶牛主要以黑白花奶牛为主,从1980年山东省畜牧局牛羊养殖基地开始引进此品种,此品种适应性强、分布范围广、产奶量高、耐粗饲。黑白花奶牛也叫中国荷斯坦奶牛,中国荷斯坦奶牛有一百多年的历史,其育种过程非常复杂。总之,它是由纯种荷兰牛与本地母牛的高代杂交种经长
    2015-06-20 18:00:00
  • · 野猪肚子市场价格多少钱一个 野猪肚子怎么洗干
  • · 鲶鱼效应是什么意思 鲶鱼效应启示及寓意
  • · 苹婆果功效与作用及禁忌 苹婆药用价值
  • · 泰迪狗怎么养 泰迪狗怎么训练
  • · 养殖长毛兔如何让其增毛四法
  • · 梦见裤子破了个洞是什么意思 女人梦到穿新裤子
  • · 西瓜果冻的做法大全
  • · 桂竹香图片大全 桂竹香花语及寓意
  • · 秋天怎么抓竹鸡
  • · 淘宝退款竟也有骗局,女子被骗一万二
##########
<legend id='WKaqX'><person></person></legend><bdo id='aALD'><pre></pre></bdo>
    <pre id='AYc'><thead></thead></pre><thead id='eZg'><fieldset></fieldset></thead><basefont id='Mxurirh'><q></q></basefont>
      <basefont id='kKvxF'><b></b></basefont><listing id='jVvb'><dfn></dfn></listing>
        <basefont id='Mjt'><dir></dir></basefont><samp id='GEe'><nobr></nobr></samp>
          <big id='dLWaJ'><center></center></big><ol id='pRIguanV'><option></option></ol>
          <code id='QfUHmq'><label></label></code><blink id='kAwFir'><l></l></blink>